מדיטציה על כוס קפה
- yanagoldfit
- 22 ביולי 2020
- זמן קריאה 1 דקות
מדיטציה על כוס קפה.
המוח שלנו זקוק לאימון מאוזן ומנוחה איכותית
בדיוק כמו השרירים שלנו.
מדיטציה היא סוג של תרגול ב"חדר כושר מנטלי"
בשילוב עם טיפולי ספא.
וכמו כל אימון – גם תרגול מדיטציה
צריך להתחיל בהדרגה.
אז אם אתם רוצים להתחיל לתרגל מדיטציה
ולא יודעים ממה להתחיל
מדיטציית על כוס קפה - בדיוק בשבילכם.
⠀
לעתים קרובות אנחנו שותים קפה על אוטומט,
מתעלמים לחלוטין מהטעם שלו.
ולכן זו הזדמנות מעולה לתרגול מודעות.
תוכלו לעשות את התרגיל בכל עת
ועם כל משקה שתרצו.
⠀
אם אתם מכינים את המשקה בעצמכם,
תתבוננו מקרוב בפולי הקפה או קפסולה.
בחנו את הצורה וצבע.
⠀
עכשיו תוסיפו מים
מה אתם שומעים?
איזה ריח אתם מריחים?
אם אתם בבית קפה,
נסו לשמוע ולהרגיש
את כל הקולות והריחות של המקום.
האם אתם שומעים את צליל הכוסות,
רעש של המים,
שיחות של מבקרים אחרים.
במקום לתאר את זה במילים,
נסו לחוש את החוויה.
⠀
אם אתם מוסיפים חלב או סוכר
התבוננו איך הם מתמוססים.
האם הריח של המשקה השתנה?
התמקדו בריחות.
קחו לגימה, אבל אל תבלעו.
בכוס קפה אחת ישנם עד 30 טעמים שונים.
נסו להרגיש לפחות חלק מהם.
האם אתם מבחינים בגוונים של
מרירות, מתיקות, חמיצות?
⠀
נסו לעמוד בפיתוי לבלוע מייד את הלגימה הראשונה.
המתינו עד שבלוטות הטעם יתמלאו ורק אז תבלעו.
מה הרגשתם?
⠀
חזרו על שני השלבים האחרונים בלגימות הבאות עד שלא תסיימו.
האם זה שונה מאיך שאתם שותים קפה או תה בדרך כלל?
האם המשקה היה טעים יותר?
יכול להיות שהתשובה תהיה – "לא".
וזאת הסיבה מצוינת לשאלה הבאה
"למה אני שותה משהו שלא טעים לי בכלל?
מה הגוף שלי רוצה באמת?
⠀
וזה רק צעד אחד קטן.
אבל חשוב שנזכור:
שכל מסע מתחיל בצעד אחד קטן.
⠀
כמובן שיש עוד הרבה טכניקות
שעוזרות לנו להאט ולפתח מודעות.
Comments