כמה טיפים שימושיים לנשים שרק התחילו או חושבות לנסות לתרגל יוגה

כמה טיפים שימושיים לנשים שרק התחילו או חושבות לנסות לתרגל יוגה:

· ביום התרגול תגבילו את גודל הארוחות. עדיף שארוחה תהיה קלה, טעימה, בריאה ואהובה עלייכן. לאחר ארוחה קלה, כדאי לחכות שעה, לאחר ארוחה גדולה יותר - לפחות 3 שעות עד תחילת השיעור.

· תקבעו עם עצמכן שיום התרגול זהו היום שלכן ובשבילכן.

· נשימות ומודעות הם ההיבטים החשובים ביותר ביוגה. בכל תנוחה, תעקבו אחרי הנשימה שלכן, תשתמשו בנשימה כדי להרפות את הגוף מבפנים.

· תעשו את התנוחות תוך הקשבה אל הגוף ובלי קיצוניות. תעקבו איך הגוף שלכם מסתגל למצבים חדשים. אל תפעלו בכוח. תהיו חרוצות אך זהירות וסבלניות.

· אל תשוו את עצמכן למתרגלים אחרים בשיעור, אם אתן רוצות לסיים את השיעור בתחושה נעימה, בלי להרגיש מתוסכלות. השיעור הכי טוב שלכן – זה השיעור שבסיומו אתן לא תזכרו מי היה מימינכם ומי משמאלכם.

· תחשבו למה אתן בכלל רוצות לתרגל יוגה, למה זה חשוב לכן.

· תנסו לתרגל באופן קבוע – בין אם בחרתן להגיע לסטודיו פעם או פעמיים בשבוע, לבין אם אתן עושות את זה מול מסך המחשב או אפליקציה בנייד. לא ממליצה תרגול אונליין לאנשים עם בעיות בריאותיות.

· תשחררו את עצמכן מכל ציפייה כשאתן מגיעות לשיער יוגה. תגיעו לשיעור עם מטרה אחת בלבד - להכיר את עצמכן. תראו איך אתן מגיבות במצבים שונים בזמן השיעור, איזה רגשות עולות כשכואב לכן , קל לכן, קשה לכן, משעמם לכן ,לא נעים לכן. תאספו את המידע הזה ותנסו לראות איך זה משתקף בחיי היום יום שלכם. כי יוגה לא מסתיימת עם סיום השיעור. כאן זה רק מתחיל.

· יוגה זה לא אוסף תרגילים. יוגה היא תפיסת החיים. אני תמיד אומרת למתאמנות שלי שאפשר לרוץ או לעשות הליכות במוד של יוגה, אפשר לשטוף כלים במוד של יוגה ואפשר להיות נוכח בשיעור יוגה עם מורה הכי טוב ולא לעשות יוגה.

מזמינה לשיעורי יוגה בסטודיו שלי בחיפה

ולכבוד יום היוגה, הזדמנות שלא תחזור על עצמה !!! רק ביום ראשון הקרוב (23.06) - שיעור ניסיון ללא תשלום (אין לנו הרבה מקומות, אנחנו סטודיו בוטיק 😉)