אני יאנה גולד,
מורה ותלמידה בדרך היוגה.
עוזרת לנשים לשפר בריאות פיזית ומנטלית,
לפתח מודעות עצמית ולהשיג מטרות בחיים.
באמצעות טכניקות המגיעות מעולם היוגה
נותנת הדרכה ומלווה בתהליך לפיתוח אורח חיים בריא הכולל:
- פעילות פיזית
- תרגול נשימה והרפיה
- תרגול מדיטציה ומיינדפולנס
- המלצות תזונה ושינוי הרגלי חיים
במה אני יכולה לעזור?
לא משנה מהי המטרה הספציפית שלך -
לחזק או להגמיש את הגוף
לישון יותר טוב או לאכול יותר טוב
להוריד במשקל או להוריד רמת סטרס
בסופו של דבר לכולנו יש מטרה אחת והיא להרגיש טוב.
כמו שהצמחים זקוקים לשמש ומים רק במינונים שונים,
בני אדם זקוקים לתנועה, תזונה, הרפיה ושליטה בתשומת הלב
רק כל אחד במינונים שונים.
התפקיד שלי לעזור לך לעשות צעדים ראשונים בדרך למטרה ספציפית שלך
מנקודת המוצא שלך, בהתאם ליכולות שלך, במינונים המתאימים לך.
לתת כלים שיעזרו לך להמשיך ללכת בדרך -
להתמיד בצעדים שמקרבים אותך למטרה ולוותר על אלה שמסיטים אותך מהדרך.
והיא להרגיש טוב.
עם מה נשים פנו אליי לפנייך?
עם בעיות שמפריעות לתפקוד היומיומי:
נשים עם כאבי גב, ברכיים, בעיות מפרקים, שיקום אחרי פציעות
עייפות, נדודי שינה
חרדות, סטרס, מחשבות טורדניות, בעיות קשב וריכוז
משקל עודף
לשמר יכולות קיימות:
נשים שרצו לקבל תוכנית אימון לשמירה על תנועתיות, חוזק וגמישות הגוף
ללמוד להתמלא באנרגיה בבוקר שיספיק לכל היום
ללמוד להרפות - בסוף או תוך כדי היום העמוס
לשפר יכולות מנטליות:
לשיפור יכולת למידה
נשים שעובות במקצועות דורשים ריכוז גבוה
נשים בתפקידים בכירים הדורשים מיקוד גבוה,
יכולת הבחנה ובהירות מחשבתית לצורך לקבלת החלטות חשובות.
לבחור כיוון ולהתחיל לפעול:
נשים שחוות בלבול, לא מבינות איזה כיוון לבחור
מי שמחפשת משמעות, מי ששואלת שאלות:
"מי אני ולמה אני כאן?"
או שאלות אחרות שלא מוצאים עליהם תשובות בגוגל.
איך זה עובד?
נבחן מהי נקודת המוצא שלך. נדבר על הנושאים בהם חשוב לך להתמקד/ליצור שינוי, בין אם פיזיים,מנטליים ורגשיים. נעשה כמה טסטים תנועתיים פשוטים לאבחון מצב יציבה ומצב הכושר הגופני.
נבין מהם המשאבים העומדים לרשותך (זמן, יכולת, מקום)
נקבע מטרות ונחלק אותם לצעדים קטנים ופרקטיים.
בסוף הפגישה אני אתן לך המלצות ליישום ביומיום, בצורה עצמאית בבית עם ליווי שלי מרחוק.
המלצות התרגול יכולות לכלול: תרגול פיזי, תרגילי נשימה, תרגולי מדיטציה, שינוי תזונתי ושינוי הרגלי חיים.
במפגש הראשון
במפגש השני
נעבור על המלצות שקיבלת במפגש הראשון ונבחן איך יישמת אותן ביומיום ומה היו ההשפעות שלהן.
בהתאם להשפעות נחליף, נוסיף פעולות כדי לדייק את תכנית הפעולה להמשך הדרך.
במפגש השלישי
נבדוק את השפעות התהליך, ובהתאם להתקדמות נקבע את המשכו.
לאורך כל התהליך אני לצידך, נותנת תמיכה מלאה שתעזור לך להתמיד בתרגול ובשינוי אורח החיים.
עם ההתמדה תתפתח עצמאות כך שבסופו של דבר יהיו ברשותך כל האמצעים הנדרשים בשביל להשיג מטרה, בשביל לבסס בריאות בחייך.
(זמן, יכולת, מקום)
אומרים עליי
הגעתי ליאנה כי חיפשתי מקום לקדם ולגוון את תירגול
היוגה שלי ומצאתי הרבה מעבר - פשוט עולם אחר של
תירגול יוגה!
יאנה אישה מקסימה קודם כל.
היא אוהבת לשתף ולהעביר את מה שהיא יודעת.
מרגישים שהיא חווה בטוב וחיה לפי הידע שהיא מעבירה
לאחרים.
יאנה מאד מקצועית עם ניסיון רב וידע רחב על מבנה
הגוף ועל תפקודו.
הראייה שלה מזוויות שונות שהיא רכשה מתחומים שונים
הקשורים לבריאות הגוף
משפיעה ללא ספק על איכות השיעורים שלה.
יאנה יודעת להקשיב לקושי, להבחין בבעייה פיזית אם יש
ולהתאים את התרגול כך שיהיה נגיש, יעיל ובטיחותי
ועוזר למצוא את הכוח הפנימי שנותן חשק לתרגל
לבד בבית.
בזכותה הצלחתי להכניס את היוגה והמדיטציה לחיי
היום יום שלי.
למדתי לתרגל יוגה במודעות וכבר לא על אוטומט
והשינוי הזה הוא עצום!
ממליצה מכל הלב."
סוורין סלע
את יאנה פגשתי לאחר שחיפשתי תנועה לגופי שתתמוך
בגוף ובנפש. שיעורים משולבים של חיזוק הגוף
ויוגה לחיזוק היציבה והשקטת התודעה.
המאפיין בשיעורים אצל יאנה הוא קבוצות
קטנות ואינטימיות.
אני מרגישה שזה מקום בטוח ובמשך השנים נוצרו חברויות.
יאנה בחוכמתה ידעה לתת לנו מקום בטוח,
לימדה להקשבה לגוף
ולא להשוות את עצמנו לאחרות, כך שכל אישה מיצתה
את הפוטנציאל שלה ביחס לעצמה.
יאנה מקבלת כל אישה כפי שהיא ללא שיפוטיות
ובאהבה גדולה.
אם תגיעי ליאנה זו תהיה השעה בה את תהיי
מרכז העולם :)
ליאת כהן
בואי נדבר
אשמח להכיר אותך ולענות על השאלות שיש לך.
ואומרים שאני מאוד נחמדה,
אני ממש במרחק מייל או שיחת טלפון
אפשר גם במייל- info@iam-training.co.il
מעדיפה שאני אחזור אליך?
תשאירי פרטים ואחזור אליך בהקדם.
לזמנים טובים יותר.
אני יודעת שהתגובה האוטומטית שלך תהיה
לסגור את הדף ולדחות את הצעד הראשון
זה טבעי לדחות משהו חדש ולא מוכר
ובטח ובטח אם "נכשלנו" בעבר במשימה דומה,
טבעי שנרצה לדחות כל רעיון דומה מהחשש לחוות שוב את "הכישלון".
אבל אם כבר השקעת מזמנך והגעת עד השורה הזו,
כנראה הבריאות שלך חשובה לך
כנראה את זקוקה לשינוי.
אז לפני סגירת העמוד
תעצרי רגע ותתבוני בתחושות העולות.
ותראי שדחיינות, ספק, חוסר ביטחון -
כל אלה עולים לא בבגלל שבא לך להמשיך לשכב על הספה.
אלא כי סוף סוף בא לנו לעשות משהו.
